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水暖毯介紹利用想象法進行催眠

水暖毯介紹利用想象法進行催眠:
想象法也是操作比較簡單的方法,比較適合在家庭使用,可以跟隨著以下臺詞示例進行想象:
“現在,你想象你自己站在一個山頂上,周圍的天空一片黑暗,布滿了烏云,你周圍的空氣壓力非常重,水暖毯漸漸地開始刮起了風,下起了雨,時有閃電穿過天空,你無路可走,你感到大雨向你襲來,你的全身都被雨水淋濕了,你明顯感到周圍非常沉重?!遍]上雙眼,想象自己被雨水淋濕后感覺非常沉重。
“你看看上面的天空,突然看到烏云中出現了一小片藍天。啊,好漂亮的藍天,湛藍湛藍的,你以前從未看到過這么漂亮的藍天。你繼續盯著這片藍天,發現藍天的面積變得越來越大,越來越大,現在,你頭頂上的烏云也正在漸漸地散去.....
“這個時候,你看到了一束陽光,陽光好溫暖,照耀在身上真的好舒服你看到那東陽光正慢慢地變大,水暖毯云團漸漸地消散,陽光越來越明朗。你感至自己正在慢慢地放松,你的身體好平靜,你的周圍世界也變得很美麗、很凈,一切事物都是那么新鮮?!毕胂竽阕约菏嵌嗝捶潘?...
“此刻,你看到彩虹出現在了天空,你注視著彩虹,并仔細觀賞它那美麗迷人的色彩。彩虹橫架在天空中,好漂亮,你注視著迷人的彩虹,感到非常輕松,非??鞓?。你被這種正面愉悅的心情和美麗的自然風光緊緊包圍著,你非常享受這種快樂,你相信自己的身體已經達到了極度的放松,你的心情寧靜而祥和。你以往所有的煩惱和消極情緒都隨著烏云的飄散而去了?,F在,你站在彩虹的下面,水暖毯心情格外舒暢,心中充滿了樂觀積極的感覺。你感覺好幸福,你相信這種感受將水遠伴隨著你?!?/p>


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另外,你還可以進一步這樣想象: “當你每天早上醒來,就感覺非常輕松、非常舒適,看到自己內心非常平靜、非常樂觀地在房間里舒伸著四肢、打著呵欠,這個時候,感覺非常精神,周身舒適、爽快。你意識到沒有煩惱和壓力的感覺真的是太好了,并期待著新的一天開始。然后,你走進衛生間開始晨間洗漱,你整飾著自己,同時感覺自已從里到外都非常清爽,身體輕松,內心平靜,心情愉悅。你知道在這- .天里你能夠繼續保持這 種放松、專心、愉悅、樂觀的感覺,水暖毯這種感覺只能出自于自已放松的軀體以及祥和、樂觀、積極的思想。(停頓3秒鐘)所有的焦慮、擔憂、不安和壓力將隨著早晨的洗漱-一 起被統統洗刷掉,流進排水管道,取而代之的是你那種幸福、放松、快樂、舒適和平靜的感覺,你就這樣開始了新的一天。(停頓3秒鐘)
“從現在開始,你選擇一種放松、 水暖毯愉快和沒有焦慮的生活方式。 只要一-旦感覺到不安和煩惱,你就緊握自己的拳頭,慢慢數3下,然后慢慢地放松拳頭,當你數到3的時候,完全地把拳頭放松,不安和煩惱也會跟著消失,結果你將感到舒適和放松,一身輕松?!?停頓3秒鐘)
當你這樣對自己進行催眠后暗示時,潛意識就接收到了暗示。這個時候,你停止暗示,你還會感覺非常放松、非常舒適和困倦,想睡覺,但是,你知道應該慢慢把自己帶出催眠狀態。
“你給自己的暗示,已經深深地植人你的潛意識,現在,它們產生了效果,以你的人生行為格式表現出來,隨著你的每一次呼吸,這將越來越有效。你已經能夠進行自我催眠了,在任何你希望的時間,水暖毯你都能夠把你自己放進這種潛意識接收暗示狀態?,F在,將自己從催眠狀態中喚醒過來,你能夠感覺到自己正在回到正常情形?,F在,從1數到5,你數到5的時候,你就會完全地清醒過來。

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