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水暖炕介紹心跳法自我催眠

水暖炕介紹心跳法自我催眠:
大家都知道,通過調節并且感覺自己心跳的頻率和速度可以達到緩解緊張、迅速放松的目的,自我催眠心跳法就在這種情況下應運而生了。就讓我們來到一個適當的環境,采取仰臥位,細細地去體驗那種內心平靜時心跳的感覺吧。當然,心律不齊者要謹慎掌握水暖炕催眠暗示語?,F在,就讓我們參考下面的引導示例開始進行。
“請舒展下自己的身體, 然后找到一個比較舒適的地方仰臥下來....好,現在做兒個深呼.緩緩地吸...然后,緩緩地呼......吸...在呼吸中慢慢閉上你的眼睛....水暖炕當你閉上眼睛的時候,你就開始放........當你閉上眼睛的時候,你就開始放松了...常放....就這....享受這一時刻的-...好.。閉上眼睛--通---....“對,很好,就這.樣.-....在這一時刻,把自己的內心完全交給自....很.--就這樣...非常...讓思緒自由地在腦海中滑....繼續慢慢地吸氣....慢慢地呼....吸..........任由思緒自由地飄......繼續放.....放松....用心享受這種寧靜....

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“好,非常好....隨著緩慢的呼吸,心情在漸漸地平靜.....在緩慢的呼吸中,漸漸地平....漸地平.靜.....水暖炕現在請按自己喜歡的速度呼吸....自由地呼吸....吸..........就這樣自由呼吸....在呼吸時,會感覺到四肢很....很溫.....很放........吸....感覺非常舒適...非.常舒適....
“在呼吸時,請想象你的四肢就像是浸在溫水....你就像浸在溫水里的海編.....很沉.......吸了很.....溫水越浸越多,水暖炕四肢越來越溫....越來越沉重....對四肢就像浸滿了溫水的海綿......軟塌塌的.....非常沉_..非常柔-.非常溫暖...四肢感覺很舒服.........
*..做得非常好..就這...四肢非常._....常溫..做得非常好..-四肢都像浸滿了溫水的海綿...軟塌塌.....非常沉....常溫.-.非常...非常溫暖...常舒適..排常舒適..內心越來越平靜。

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